バイク 18/8/14
バイク練習
今日は6時に起きて自転車で出かけました。本当は5時に起きる予定でしたが見事に寝坊です。
前日にガーミンが設定してくれたコースは田舎の山道を50km走るコースでした。
4-5%程度の坂が複数あります。景色きれいだなーと思ってると目前に登り坂が登場するという絶妙なアメとムチ。ガーミン天才だな。
最後はバテバテでしたが、景色も良くて楽しいサイクリングでした（あれ、トレーニングのはずじゃ。。。）
運動のご褒美
バイクで1,000kcal以上消費できたので心置きなく食べられのが最高に嬉しい！（だから痩せないんだよ）ご近所さんからスイカを分けてもらい、美味しく頂きました。
今日の一杯
本日はスコットランドにあるブリュードッグブルワリーのエルビスジュース。ビールのタイプとしてはIPAに分類されますが、ホップとともにグレープフルーツの皮を使っています。
元々ブリュードッグのIPAはフルーティーですが、これは更に新鮮なフルーティーさがありながら、変な甘みとかはなく、夏の暑い日にゴクゴク飲めちゃうIPAです。
ラン 18/8/13
早朝ラン
今日は近所のグラウンドまで歩いて行き、早朝ランしました。せっかくここ2日でスイム1,500m/バイク40kmできているので、ランも10kmと行きたかったのですが、5kmでギブアップしてしまいました。
最後スパートする元気があったので、ペースを保てばもっと距離を稼げたと思うのですが、同じグラウンドをぐるぐる廻るのがつまらなくて。。。それに朝から家族と出かける予定もあってと言い訳してしまい、5kmで終わってしまいました。
芝生やグラウンドで景色が変わりながらランを楽しめるところ無いかな。。。
開始早々GPSが飛んでる。かなり開けた場所なのに、、、同じところをぐるぐる走っているので結果的に最初の1kmは実際よりも遅いペースが記録されています。ちょっと悔しい。
途中の心拍数の落ち込みはトイレ休憩(笑)グラウンドにトイレあって良かった。
後半の盛り上がりは5km走ると決めたのでラストスパートで追い込みをかけたところ。
ランニングダイナミックス
ランニングダイナミックスの結果が興味深かったです。
ラストのスパートがピッチが早く、歩幅が広いのに上下動比が小さい。上下動自体はほぼ一定の様でした。
左右バランスも良いし、接地時間も（相対的に）短い。
ゆっくり走ってるときより速く走ってる時の方がフォームが良いなら、インターバル走とかで速いペースを保ちながら分割して距離を累積した方が良いのでしょうか？
バイクのメンテ
チェーン周りがかなり汚れていたのでクリーニングしました。使ったのはワコーズのチェーンクリーナーとチェーンルブ リキッドパワー。汚れが酷くこびりついていたのですっきりしました！が、写真を撮り忘れました(￣▽￣;)
ブログ書くんだから撮っておこう♪と思ってたのに、やり始めたら思わず夢中に(笑)
メンテはしょっちゅうチャンスがあるので次のタイミングで写真を撮るようにします！
今日の一杯
なんの変哲もないサッポロ黒ラベル（あ、でも通常の黒ラベルとはちょっと違う、サッポロ独自の麦芽を使用したエクストラブリュー）です。でも、いつものビールもシュピゲラウのビールチューリップに注ぐと一段と美味しく、香りも華やかに（なった気に）してくれます。
バイク 18/8/12
どうも、夏休みの解放感に浸っている宮サンです。
仕事のことを完全に忘れられる連休って嬉しいですよねー。心が解放されます(笑)
昨日は単身赴任先から自宅への移動があったので、今日からが純粋な１日オフ。ということで、朝から自転車で出かけてきました。
涼しい！
最高気温は東京と変わらなくても、朝・晩は断然涼しい！走り出して思わず嬉しくなってしまいます。
今日は特にルートを決めておらず、関東平野を北上して、折り返してひたすら下るという手抜きメニューにしようかと思ったのですが途中で気が変わって道を適当に曲がっていたら強制的にヒルクライム。
一気に60m登らされました。
でも登りという登りはこれくらいだったので、予定通り有酸素運動としてのバイクトレーニングができました。
夏と言えばプール！
昨日も行ったばかりですが、娘が行きたいと言うので、今日もプールへ。小3の娘に付き添っているので距離もスピードも大したことないのですが、ヘッドアップや苦手な左向きの息継ぎの練習ができました。
そして、何より娘と遊びながらリフレッシュできたので良かったです。
明日は朝から予定ありなので、短時間のトレーニングを計画しなくちゃ。
夏休み始動
夏休み！
幾つになってもワクワクする言葉ですね。
ありがたいことに、今年も１週間の休みを頂いております。単身赴任中の身なので、自宅で１週間家族と一緒に過ごせるのは本当に幸せなことです。例年であれば「ゆっくりしたい」と思うところですが、今年は自転車を中心にしっかりとトレーニングがしたいです。
スイム練習
今日は毎週土曜日に行っている娘の水泳教室の横でスイム練習してきました。泳ぐには泳げるのですが、クロールよりも平泳ぎの方が速いという。。。クロールのフォームを勉強しなければ。。。
ということで本日の練習記録。
クロール 43min / 1,150m
普段ならこの時間内に平泳ぎで1,500m泳げるんですけどね。。。明日図書館行って本を探そう。
今日の一杯
先日紹介したホワイトホースハイボール缶のホワイトホース。年数表記のないこちらのファインオールドはスーパーで1,000円弱で買えます。なので、我が家ではハイボール要員として冷凍庫の中に常備しています。
ハイボール要員としてはサントリーの角やバランタインのファイネストがありますが、個人的にはホワイトホースが一番好きです。ちょっぴりスモーキーですが、アイラのシングルモルトの様な強烈さはなく、飲みやすいです。スモーキーな香りの由来はキーモルトのラガヴーリンですが、それはまた違う機会にちゃんとご紹介します。
ランニング 18/08/08
今日のランニング記録
こんばんは、宮サンです。
今日は台風接近とのことで、早期の帰宅指示が出た会社も多かったのではないでしょうか？私は社外との先輩と飲みに行く予定が、安全の為に早く帰宅するとのことでキャンセルになってしまいました。
飲み会がなくなったならジムにでも行こうと思っていたのですが、外に出てみると結構な風が吹いていました。悩みつつも、帰宅することにして地下鉄に乗ったのですが、自宅近くに来ると風は止んでいました。
よし、走ろう。なぜかそう思ってしまいました。
どなたかのブログで、「雨の中でも走るくらい変態じゃないとトライアスロンはできない」と書かれているのを読み、その時は「そこまで変態になれる気がしない」と思ったのですが、意外と早く変態になれました。
とりあえず、いつものランニングコースに出て、滑らない様に気を付けながら適当に走ってみました。足元は多少不安ですが、涼しくて案外走りやすかったです。
今日の一杯
少し前に発売された、ホワイトホースのハイボール缶。ホワイトホースは安い割にスモーキーさを兼ね備えたバランスの良いスコッチでコンビニで手軽に買えるのは嬉しいです。本当はレモンは不要なのですが。。。ところが、こちらの商品はまだ発売間もないのに近所のコンビニではあまり見かけなくなってしまいました。人気が無かったのでしょうか？私は好きで、見つければ必ず買うので、是非置いていただきたいです。
過去の運動経験
宮サンは運動経験あるの？
トライアスロンのことを話すと大抵聞かれます。
実際、私も他の方のブログを読む際に気になります。30代、40代からのトライアスロン挑戦と書かれていても実は学生時代からずっと運動を継続していたり、そこまでじゃなくても、若い頃に本格的に運動経験がある方を見ると、「この方だからできたのかも」とつい弱気になってしまいます。
逆に言うと、小さい頃の運動経験は本当に大事だと思います。悔やんでも過去には遡れないので仕方ありませんけど。うちの子は、、、遺伝的に運動が得意ではないのは仕方がないとして人並み程度には運動してるので大丈夫かな。
中学時代
中学生のころはバスケットボール部に所属していました。私の人生の中では一番運動していた時期だと思います。朝早起きしてランニングしてから登校して、朝練に出ていた遠い記憶があります。
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