筋トレ 18/8/24
今日の筋トレ記録
こんばんは、宮サンです。
本日もジムで筋トレです。
スクワット、ランジをいつもより1セット増やしたので最後は脚がガクガクなってました。仕事で遅くなって時間があまり取れないことがあるので、スクワットはそろそろ重量を上げて良いタイミングかもしれません。
何回かぎっくり腰をやってしまっているので重量上げるときはいつもドキドキです(^-^;
ランジもダンベル持って負荷を上げたいと思います。
【メニュー】
バーベルスクワット 35kg/10rep/3set
ランジ 自重/10rep/3set(左右)
ダンベルチェストプレス 12kg/10rep/2set
チェストプレス 20kg/10rep/2set
ローロー 37.5kg/10rep/3set
ラットプルダウン 30kg/10rep/2set
アブドミナルクランチ 40kg/10rep/5rep 37.5kg/5rep
ロータリートルソー 20kg/10rep/2set(左右)
ロアーバック 20kg/10rep/2set
今日の一杯
単身赴任中なので、毎週末がちょっとした電車旅です。そして電車での楽しみはやっぱり車内販売、ゆっくり飲みながら週末の計画を立てたり、ブログ書いたりしています。