筋トレ 18/8/20

今日の筋トレ記録

こんばんは、宮サンです。

昨日の記録ですが、残業でジム閉館ギリギリに行ってしまい、メニューを全部消化できませんでした。

【メニュー】

バーベルスクワット 35kg/10rep/2set

フロントレイズ 自重/10rep/2set（左右）

ダンベルチェストプレス 12kg/10rep/7rep

チェストプレス 20kg/10rep/2set

ローロー 37.5kg/10rep/2set

ラットプルダウン 30kg/10rep/2set

筋トレは久しぶりでしたが、感覚としては夏休み分空いてしまったと思っていたのに、実際には出張等の都合もあって20日ほど空いてました。その間、有酸素運動は頑張っていたので体脂肪が落ちているのですが、筋肉も多少落ちてしまっているようです。

頑張って有酸素運動と無酸素運動を両方取り込んで体脂肪率を燃やし、筋肉を増やしたいです。