習慣化アプリ 「みんチャレ」
どうも、こんにちは！宮サンです。
今日は、私が使っているアプリの中から便利だと思っているものを紹介したいと思います。
今回ご紹介するのはこちらです。
継続は力なり
よく言われることですが、継続することが簡単なことなら、こんな言葉は存在しないと思います。そして、私は新しいものにはすぐ飛び付く性格ですが、継続することは本当に苦手です。三日坊主はもちろんのこと、1日、2日でやめることも頻繁にあります（なんの自慢にもならない）。凝り性のクセして、飽き性なんです。本当にタチが悪いです。
ダイエット／肉体改造は継続しないと成し遂げられない
残念ながら、ダイエットや肉体改造は時間を要します。脂肪を落とすにも、筋肉をつけるにも１日で何か成果が出るということはありません。
それは分かっていても、様々ある習慣の中でもダイエットは継続が難しいと個人的に感じています。少しその理由を考えてみると、日々の成果が見えづらいことが原因だと自分なりに結論をつけました。
例えば、部屋の掃除を習慣化しようと思った場合、掃除をすれば目に見えて部屋が綺麗になり、その苦労の成果が見えますよね。散らかり具合や部屋の広さにもよりますが、少なくとも掃除した分だけは確実に綺麗になりま
す。その結果がモチベーションとなり、うまく行けば掃除や片付けが習慣化されます。
一方でダイエットの場合、多くの方は体重を計ると思いますが、１日運動を頑張って、食事も脂っこいものや甘いものを避けて、飲み物も水やお茶だけにしても、翌日減ってるとは限りません。
逆に、運動をせず、焼き肉を食べてビールも飲んだのに翌日減っているということもあります。
こうなってくると、頑張っても報われないと思ってしまい、ダイエットを継続するモチベーションを維持するのが非常に難しくなります。
仮想五人組
みんチャレは簡単に言えば、仮想的な五人組だと思います。江戸時代との違いは、匿名であること、どの「組（チーム）」に所属するかは自分で決められること、複数の「組（チーム）」に所属できること。でしょうか。
要するに、同じ志を持った同士5人で集まって、習慣付けたい何かを達成できたか否かを日々報告し合うのです。
チームは様々あって、体重測定、食事管理、運動や早起きから学習、趣味などなど、広範囲に習慣化したいことに対応しております。
匿名の良さ
Facebookのアカウントを持っている方で毎日、体重を報告したいという方は少ないと思います。正直、ダイエットするくらいですから、体重の数字に自信があるはずないですよね。数字を公表すること自体に問題は無くとも、毎日Facebookに投稿したいと思う方は流石に稀な存在だと思います。
一方で、ランニング系を中心にワークアウトを記録・管理し、それを中心としたSNSもありますが、ランニングが得意な方は別として、苦手だったり、取り組み始めたばかりの頃にこうしたSNSに参加することに心理的なハードルの高さを感じる方も少なくないのではないでしょうか？少なくとも、私はそうでした。
みんチャレの効果
私がダイエットに取り組み始めた時、栄養士に相談したところ「絶対に飲みすぎです。お酒のカロリー分かってますか？」と言われ、食事のカロリー管理を始めようと思いました。その時に使ったアプリが「あすけん」です。
あすけんは食べたもの、飲んだものを次々と入力していくと、そのカロリーだけでなく、PFCをはじめとした栄養素についても細かく集計をしてくれます。その数字を参考に一日の食事を計画的に摂ればカロリーもPFCバランスも思いのままです（自制できれば、、、ですが）
素晴らしいアプリですし、実際に効果はありました。
運動しなくても、最初は食事を見直すだけで体重が減りました。
が、やっぱり入力が面倒になるんですよね。
毎日入力を促す通知やメールは来るのですが、それも無視してしまえば、１日休み、また１日と気付いたら１週間、１カ月入力していなかったということに。
でも、効果があると分かっているので継続したい。そこで習慣化するアプリってないものか？とググってみたらヒットしたのが「みんチャレ」だったのです。
みんチャレを始めてみると、同じ目標に向かっている仲間ができて、情報交換したり、叱咤激励したり、時には雑談をしたり、結構楽しいです。
皆さんも、習慣化したいことがあれば、一度アプリをダウンロードしてみて下さい！
